Los síntomas del trastorno disfórico premenstrual pueden variar mucho de una mujer a otra, pero los síntomas más comunes incluyen:
- Cambios de humor extremos como tristeza, ansiedad, irritabilidad o sensibilidad emocional.
- Síntomas físicos como dolor de senos, dolores de cabeza, distensión abdominal y aumento de peso.
- Problemas para dormir, como insomnio o somnolencia excesiva.
- Dificultad para concentrarse o pensar con claridad.
- Cambios en el apetito, como antojos o falta de interés por la comida.
- Sensación de cansancio o falta de energía.
El tiempo que nos dedicamos ayuda a mejorar nuestra autoestima.
Algunos de los síntomas del trastorno disfórico premenstrual pueden estar directamente relacionados con los mismos síntomas del ciclo menstrual, entre ellos:
- Cambios de humor: Los sentimientos de tristeza, irritabilidad, ansiedad y desesperanza están asociados con los cambios de humor.
- Ansiedad: Nerviosismo, inestabilidad emocional y preocupación excesiva por acontecimientos futuros.
- Fatiga severa: Pérdida importante de energía y cansancio físico del cuerpo.
- Problemas para dormir: Pueden estar implicados problemas para dormir o insomnio.
- Dificultad para concentrarse, sentirse confundido y tener problemas para tomar decisiones.
Los síntomas del trastorno disfórico premenstrual pueden ser psicológicos y físicos.
También es importante saber que pueden ser diferentes en cada mujer. En este sentido algunos síntomas pueden ocurrir y otros no, y su gravedad y frecuencia pueden variar.
Psicoterapia: La psicoterapia está disponible para ayudar a controlar los síntomas psicológicos y prevenir el desarrollo de otros tipos de trastornos mentales.
El tratamiento basado en psicoterapia puede ayudar a reducir el impacto del trastorno en las emociones y capacidades de una persona.
Terapia cognitivo conductual (TCC): La TCC puede ayudar a las mujeres a identificar y cambiar pensamientos.
negativos y desarrollar habilidades para controlar la depresión premenstrual (TDPM).
Con la terapia se experimentó reducciones significativas en los síntomas síntomas del trastorno, principalmente síntomas depresivos y creencias inexactas sobre su apariencia, mayor satisfacción y una mejora significativa en la calidad de vida social y familiar.
A mayores, te ayudará a saber cómo los pensamientos negativos, las reacciones emocionales y los comportamientos cronifican dificultades en el tiempo.
Cambiarás los pensamientos negativos impulsivos y entrenaras métodos flexibles de pensamiento sobre imágenes corporales.
Los pensamiento positivos benefician la salud.
Cambios en el estilo de vida: Un estilo de vida saludable, que incluya, comer los alimentos adecuados, hacer ejercicio, reducir el estrés y técnicas de relajación puede ayudar a reducir los síntomas.
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